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L’HYROX est une compétition hybride entre course à pied et exercices à haute intensité, qui demande aux compétiteurs de se dépasser en endurance, force, coordination et gestion de l’effort. Pour progresser, rien de plus évident : il faut s’entraîner ! Mais pour ça, il faut avoir la possibilité de se rendre dans une salle dans laquelle du matériel est mis à disposition. Au Mans, 7.2 CrossFit est idéale ; elle met à disposition de ses adhérents différents espaces mais également des options de suivi très adapté.
Ouvrez les portes de 7.2 CrossFit et préparez-vous à votre HYROX au Mans !
7.2 CrossFit est une salle de sport reconnue pour la qualité de ses cours, de ses équipements et de ses espaces dédiés à l’entraînement intensif, ce qui est idéal pour s’entraîner à l’HYROX au Mans. Avec une surface de 450 m² aménagée, elle permet de suivre des cours collectifs dispensés par des coachs certifiés mais aussi de faire ses propres entraînements, selon ses objectifs de la semaine ; ce fonctionnement favorise le développement global des capacités physiques sur différents aspects.
Dans l’espace Open Gym, les adhérents profitent pleinement de l’accès à des machines modernes, à du matériel fonctionnel et à des accessoires variés. Haltères, kettlebells, rameurs, sleds et barres olympiques permettent de construire des séances personnalisées pour se préparer au mieux à l’HYROX.
Cette liberté d’organisation favorise l’ajustement des charges, des volumes et des intensités selon le niveau et les objectifs individuels.
Quels sont les entraînements nécessaires pour un HYROX ?
La préparation à un HYROX demande un travail cardiovasculaire et de renforcement fonctionnel. En effet, contrairement à une course ou à une épreuve de musculation classique, ce format exige des participants une bonne capacité d’enchaînement des efforts prolongés tout en maintenant une qualité d’exécution constante sur des mouvements variés.
Pour s’y préparer, l’endurance est une base essentielle ! Les séances doivent alors être structurées avec des intervalles de course, du travail en zone aérobie et des efforts prolongés à intensité modérée ; le tout améliore la capacité à garder un rythme stable tout en récupérant rapidement entre chaque atelier.
Le cardio-training sur rameur, skierg ou vélo sont aussi très efficaces ici !
Le renforcement musculaire fonctionnel est le second pilier d’entraînement car il permet de maintenir fentes marchées, wall balls, burpees broad jumps, farmers caries ou poussées de traîneau même sous fatigue.
Le travail de charge progressive, la répétition technique et l’intégration de circuits mixtes permettent d’améliorer la coordination, la stabilité et la résistance musculaire.
La gestion de l’effort est centrale ; le mental doit lui aussi être entraîné à une compétition de ce niveau. Cela peut alors se faire sous différents formats de type AMRAP, EMOM ou circuits chronométrés, reproduisant les contraintes de la compétition. Tous favorisent l’apprentissage du pacing, c’est-à-dire la capacité à adapter l’intensité afin d’éviter les pics de fatigue prématurés.
Si elles ne font pas partie de l’entraînement de l’HYROX à proprement parler, la récupération et la prévention des blessures sont elles aussi essentielles !
Pour aller encore plus loin, profitez d'un suivi nutritionnel !
En plus de ses aménagements sportifs et de ses cours, 7.2 CrossFit propose un suivi nutritionnel auprès d’une professionnelle expérimentée, Claire, diététicienne-nutritionniste. Diplômée d’un master en sciences, technologie et santé, elle accompagne les adhérents dans l’élaboration de stratégies alimentaires adaptées à leurs objectifs, notamment pour la préparation d’un HYROX.
Cette prise en charge permet d’optimiser l’apport énergétique en fonction des volumes d’entraînement, d’améliorer la récupération et de soutenir la progression physique. Ce type de suivi facilite l’ajustement des repas autour des séances, tout en tenant compte des impératifs professionnels, familiaux et logistiques.
La préparation à un HYROX nécessite le développement simultané de l’endurance, de la force et de la capacité d'enchaînement des efforts. Au Mans, ouvrez les portes de 7.2 CrossFit et procédez à une préparation complète, adaptée aux exigences spécifiques de la compétition, tout en respectant les contraintes du quotidien !
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