Pratiquer le fitness à la maison est bien possible et très avantageux. Avant de s'y mettre, il faut détenir quelques outils utiles ou des informations subtiles pour les différents exercices. Mais comment peut-on réussir le fitness sans plus recourir à la salle de gym ?
La planche à domicile
Pour tonifier les muscles et renforcer le corps en intégralité, l'un des meilleurs exercices de fitness à pratiquer chez soi est la planche. Pour le voir, cliquez ici maintenant.
En réalité, la pratique de cet exercice consiste à s'étendre au sol en s'appuyant sur ses coudes. Le corps doit être parallèle aux avant-bras et resté bien droit de la pointe des pieds à la tête.
Ce sport permet en premier d'avoir un abdomen fort, d'améliorer la posture et de soulager les douleurs dans le dos. Mais aussi, la planche est un bon sport pour travailler les muscles du corps afin d'être plus performant lors de la pratique des exercices physiques.
Les burpees en fitness
Le fitness à la maison peut être efficace pour tuer les calories quand on se sert des burpees. Bien qu'il soit fatigant, cet exercice du fitness est pratique pour se donner un beau physique, resserrer toutes les parties du corps et principalement, pour réduire les graisses.
Pour le réussir cependant, il faut quitter une position debout pour descendre en position de squat. Par la suite, il faut s'accroupir, placer les jambes en arrière puis effectuer une pompe. À la fin, il faudra revenir en position de squat et faire une impulsion pour revenir debout.
Les pompes
Les pompes constituent également un excellent moyen de travailler ses muscles sans aller à la salle de gym. Il suffit d'en faire une dizaine chaque jour pour avoir le résultat escompté. Et pour y parvenir, il est important de se mettre sur ses quatre pattes.
Ensuite, il faut nécessairement se poser sur ses mains et ses pieds en maintenant les paumes des mains face au sol et les pointes des pieds perpendiculaires au sol. Toutefois, une bonne séance de pompes à domicile peut aider à diminuer les poignées d'amour et tracer les abdos.
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